פאי תפוחים חגיגי ויפיפה

פאי תפוחים חגיגי ויפיפה

פאי תפוחים שחום וריחני הוא פיתוי שקשה לעמוד בו - ולמען האמת לא צריך! זאת אחת העוגות היותר בריאות שיש, יחסית, מכיוון שהיא מכילה כמות גדולה של תפוחים ומעט סוכר יחסית. אם את מארחת, את יכולה להכין את הבצק והמילוי מראש, [...]

קראי עוד
האם הסוכר שבתמרים צריך להדאיג אותך ומתכון לעוגת תמרים מצויינת

האם הסוכר שבתמרים צריך להדאיג אותך ומתכון לעוגת תמרים מצויינת

התמרים הם אחד הפירות האהובים אשר נאכלים בארצנו מדורי דורות. יש הגורסים כי כשנאמר "ארץ זבת חלב ודבש", הכוונה היתה לדבש תמרים. הם מספקים אנרגיה, נשמרים היטב לאורך זמן ומתאימים כחטיף, בבישול, באפיה ובאינספור צירופים. הרבה אנשים נמנעים מתמרים, מתוך מחשבה [...]

קראי עוד
מרק קרם גזר אסייאתי

מרק קרם גזר אסייאתי

הירקות הכתומים מקבלים את צבעם הכתום המרהיב מפיגמנט שנקרא "בטא קרוטן". על יתרונות הבטא קרוטן וכמה שהוא טוב לגופנו כתבנו כבר פעם כאן במאמר. הפעם בחרנו להציע מתכון של מרק סמיך ומפנק, עמוס בבטא-קרוטן. זהו מרק כתום, אבל קצת שונה מהרגיל: מבוסס [...]

קראי עוד
טיפים לחיזוק רצפת האגן בישיבה, הליכה ושכיבה

טיפים לחיזוק רצפת האגן בישיבה, הליכה ושכיבה

שרירי רצפת האגן הם קבוצה של שרירים העוטפת את שלפוחית השתן ושרירי פי הטבעת. תפקידם של השרירים לתמוך באיברי האגן על מנת למנוע בריחת שתן או צניחה של הרחם. תרגילים לחיזוק רצפת שרירי האגן מומלצים לנשים בכל גיל מכיוון שלאחר הלידה [...]

קראי עוד
חטיפי "בריאות" – כדאי לקרוא את האותיות הקטנות

חטיפי "בריאות" – כדאי לקרוא את האותיות הקטנות

חטיפים בריאים הם פתרון מצויין לשעות שבין הארוחות, כשרוצים לאכול משהו קטן ומזין, שימלא אותנו במידה עד לארוחה הבאה. חברות המזון מבינות את הרצון של הציבור למזון בריא ומזין יותר, ומשווקות לנו אינספור "חטיפי בריאות" ו"חטיפי אנרגיה" למיניהם. הורים רבים קונים לילדיהם את [...]

קראי עוד
תרגיל קצר ופשוט לרגיעה, מתאים לכל מקום ולכל מצב

תרגיל קצר ופשוט לרגיעה, מתאים לכל מקום ולכל מצב

במהלך היומיום, עם כל הלחצים, המטלות ולוחות הזמנים הצפופים, מציפים אותנו רגשות והם חלק מאיתנו. עלינו להתמודד עם הרגש המציף אותנו ולא לתת לו לנהל אותנו. כשם שהליכה, או כל פעילות גופנית אחרת להרפיית שרירים בגוף, זו דרך מצוינת להרגיע את [...]

קראי עוד
כיצד תעשירי את התזונה שלך בסידן שמקורו מן הצומח

כיצד תעשירי את התזונה שלך בסידן שמקורו מן הצומח

כולנו מודעות לחשיבות של סידן לחיזוק ובניית עצמותינו ולמניעת מחלת האוסטאופורוזיס, וההמלצה של משרד הבריאות היא להגיע לכמות של 1000-1200 מ"ג סידן ליום. הדרך הקלה ביותר להגיע לכמות כזו היא על ידי אכילת מוצרי חלב, אך למעשה, החלב גורם גם [...]

קראי עוד
סגולותיו הבריאות של התה הירוק

סגולותיו הבריאות של התה הירוק

אם התה הירוק הוא עדיין לא כוס התה שלכם, כדאי לכם להצטרף לאנשים בכל רחבי העולם שכבר נהנים מסגולותיו הבריאותיות הרבות: במזרח הרחוק גילו אותו עוד בימי קדם וכיום הוא כובש את המערב בצעדי ענק ונחשב למשקה מעורר המסייע במניעת [...]

קראי עוד
1600 סיבות טובות לאכול ענבים – ומתכון

1600 סיבות טובות לאכול ענבים – ומתכון

ענבים הם אחד מהפירות שהכי מזוהים עם הקיץ הישראלי. הם מגיעים במגוון צבעים, מתוקים ומרעננים ומספקים אנרגיה מיידית בזכות תכולת הסוכר, הויטמינים והמינרלים שבהם. אשכול ענבים קר הוא חטיף מושלם ליום קיץ חם. הרבה אנשים נמנעים מענבים כי חושבים שהם מכילים [...]

קראי עוד