האם את סובלת מתסמונת קדם ויסתית (PMS)?

נשים רבות מרגישות לפני המחזור שהן "שונות" מהרגיל, לרוב הן יותר עצבניות, מתקשות להתרכז ומייחסות תופעות פיזיולוגיות נוספות למחזור שיגיע.
הגורם המדוייק לתופעת התסמונת הקדם ויסתית עדיין איננו ברור, לרוב מייחסים אליו את התנודות ההורמונליות של האסטרוגן והפרוגסטרון המתרחשות לפני המחזור.  יחד עם זאת, ה PMS אחראי על שלל תופעות כלל לא נעימות העלולות להגיע עד כדי שיבוש חיי היום היום.    
 בין התסמינים המוכרים:

  • תנודות במצבי הרוח
  • נפיחות בבטן
  • רגישות בחזה
  • עייפות
  • כאבי ראש
  • קושי בריכוז
  • עצבנות

וישנן נשים החוות שילוב של כל הסימפטומים גם יחד.

מקור התמונה:  Ohmega1982
 מה ניתן לעשות על מנת להקל על התופעות? 
 חשוב להבין כי אין תרופה אחת שיכולה להעביר את הכאבים או את התופעות אבל ישנם מספר פתרונות שונים שיכולים לעזור לכל אחת באופן אינדיווידואלי. 
  • פעילות גופנית – במהלך הפעילות הגופנית משתחררים אנדרופינים הידועים כמקלים על כאבים, כמו כן פעילות גופנית מרגיעה את הגוף ומשפרת את זרימת הדם.
  • צמצו בצריכת מאכלים המכילים מלח ובמקביל שתו יותר מים – השילוב הזה יסייע לתחושת הנפיחות. במקביל מומלץ לצמצם בצריכת ממתקים מלכותיים.
  • המנעו משתיית משקאות אלכוהוליים וכן ממשקאות המכילים קופאין.
  • הפחיתו בסוכרים – למרות שנשים רבות מדווחות על חשק מוגבר למתוקים, עודף של סוכר יכול לגרום לתחושת עייפות.
  • הקוהוש השחור – זהו צמח המגיע כתוסף תזונה טבעי הידוע כמפחית סימפטומים של התסמונת הקדם ויסתית – למרות שניתן להשיגו ללא מרשם מומלץ להתייעץ עם רופא לפני נטילתו.
  • התייעצו עם רופא הנשים לגבי החלפת הגלולות, ישנן גלולות המסייעות בהקלת התסמינים של ה PMS.
מערכת האתר

מערכת האתר

"מה חדש?" מגזין בריאות שמעניין נשים!
עדיין לא רשומה? לחצי כאן להרשמה


טיפים ומאמרים נוספים:

תגיות