איילת הלפרן - מורה ליוגה

איילת הלפרן - מורה ליוגה

איילת הלפרן, מורה ליוגה, בעלת סטודיו ״עת היוגה״ בעמק חפר


מנטרה – משפט הקסם הפרטי שלך

מנטרה – משפט הקסם הפרטי שלך

אנחנו יכולות לצאת לחופשות ארוכות, לשנת שבתון או סתם ליום חופש עם בן הזוג או חברה טובה ובכל זאת אף פעם לא להרגיש שאנחנו בחופש. לחילופין, גם יום עבודה עמוס ושנה ללא חופשה יכולים להיות נינוחים ורגועים. איך עושים את זה? בעזרת מנטרות. גלי את מפתח הקסם לשקט הנפשי שלך.

קראי עוד
תרגילים לשחרור בנסיעה ארוכה

תרגילים לשחרור בנסיעה ארוכה

חופשות הקיץ לעיתים מלוות בטיסות ארוכות. הישיבה הממושכת וחוסר התנועה במשך הטיסה עלולים לגרום למתח בשרירים וכאבים שילוו אותנו במהלך הטיול. בכדי להימנע מכך, איילת הלפרן מציגה מספר תרגילים פשוטים שניתן לעשות הן בישיבה והן בעמידה על מנת לשחרר את השרירים הכואבים ולשמור על זרימת הדם במשך הנסיעה.

קראי עוד
"הכל טוב!" – יש דבר כזה??? זה תלוי בנו!

"הכל טוב!" – יש דבר כזה??? זה תלוי בנו!

המציאות משתנה ומפתיעה כל הזמן. תרגול נכון מאפשר לנו לשמור על היציבות שלנו גם בסביבה בלתי צפויה ומשתנה. הזמנה להתנסות בחוויה מדהימה של חיבור לטבע ולעצמה באמצעות מסע גוף-נפש, תרגול יוגה וטיולים באוויר הפתוח והטבה מיוחדת למנויות "מה חדש?"

קראי עוד
להירגע ולנשום עמוק – על חשיבות הנשימה בחיי היום יום!

להירגע ולנשום עמוק – על חשיבות הנשימה בחיי היום יום!

לנשימה עמוקה ואיטית יש תרומה עצומה הן לתהליך הפיזי המתרחש בגופנו והן להרגשתנו הנפשית. לא צריך להיות יוגיסט בשביל לתרגל כמה תרגילי נשימה בסיסיים ובכך לשפר את מצבנו הפיזי ומצבנו הנפשי.

קראי עוד
איך להפחית מתח וכאב ולהחזיר את ההרגשה הטובה לגוף ולנפש (וידאו מיוחד)

איך להפחית מתח וכאב ולהחזיר את ההרגשה הטובה לגוף ולנפש (וידאו מיוחד)

תרגילי יוגה ונשימה מתאימים לכל גיל, ויש להם יתרונות רבים וביניהם גמישות, שליטה על השרירים, הרפיית הגוף ושחרור המחשבות. בתרגול יוגה במשך כמה דקות ביום ניתן לשפר את איכות החיים, להפחית מתח, ולהרגיש טוב יותר. מדריכת היוגה איילת הלפרן צירפה גם סרטון עם מורה ליוגה בת 93 שמספרת איך היוגה משפיעה לטובה בחיים.

קראי עוד
תנוחת יוגה למניעת כאבים

תנוחת יוגה למניעת כאבים

ליוגה יתרונות רבים וביניהם גמישות, שליטה על השרירים, שיפור היציבה. האם ידעת שבתרגול יוגה במשך כמה דקות ביום תוכלי להפחית כאבים ואף למנוע מחלות? מדריכת היוגה איילת הלפרן מלמדת תנוחת יוגה פשוטה היכולה להשפיע על גופך לטובה בכמה היבטים בריאותיים.

קראי עוד
2-10 דקות הרפיה ביום לאישה העסוקה

2-10 דקות הרפיה ביום לאישה העסוקה

כל אחת מאיתנו זקוקה למנוחה והרפיה מדי פעם רק הבעיה היא שלא תמיד אנחנו מוצאות את הזמן בשביל זה. לקראת סוף השבוע, שבו יש קצת יותר זמן פנוי, תוכלו לנסות ולתרגל את הטכניקה הפשוטה שמסבירה איילת הלפרין ובשלושה שלבים קצרים תלמדו איך להרפות את הגוף גם כשאין הרבה זמן פנוי.

קראי עוד
3 תנוחות יוגה בסיסיות להקלה על כאבים

3 תנוחות יוגה בסיסיות להקלה על כאבים

כאשר את סובלת מכאבים, פעילות גופנית ודאי תראה לך כמו הדבר האחרון שתרצי לעשות. אולם איילת הלפרן, מדריכת יוגה, מסבירה מהן 3 תנוחות היוגה שכדאי לאמץ התורמות לשחרור מתחים, הקלה על כאבי גב ואף מדגימה תנוחה המקלה על כאבי מחזור.

קראי עוד