נישנושים בריאים – יש דבר כזה!

נישנושים בריאים – יש דבר כזה!

מי מאתנו לא אומר לעצמו מדי פעם "בא לי לנשנש איזה משהו"? לא פעם אני שומעת ממטופלים שמגיעים אלי שהנשנושים הללו בין הארוחות הם בעיה רצינית מאוד עבורם ושהרבה פעמים היא המקור לכישלון בדיאטות שניסו. אז נכון שדווקא חשוב להקפיד על [...]

קראי עוד
מה הקשר בין יציבה נכונה לקשב וריכוז?

מה הקשר בין יציבה נכונה לקשב וריכוז?

מאות ילדים סובלים מבעיות בקשב וריכוז ולאו דווקא מסיבה נוירולוגית, אלא יותר מסיבות פיזיות ומוטוריות. הרבה ילדים עם חולשה בחגורת הכתפיים וכאבי גב, עם "יציבה לקויה", לא מצליחים להחזיק את עצמם בישיבה ממושכת  שתאפשר להם להיות פנויים להקשבה בזמן השיעור.  אבחון [...]

קראי עוד
איך לשמור על השיניים של הילדים? (וגם לחסוך הרבה כסף על טיפולים)

איך לשמור על השיניים של הילדים? (וגם לחסוך הרבה כסף על טיפולים)

כבר מגיל צעיר, הלמידה והפנמה של הרגלי שמירה על היגיינת פה מצמצמת באופן משמעותי מקרי עששת, חורים בשיניים וטיפולי שורש. ילדים קטנים מתקשים להגיע עם מברשת השיניים לכל חלל הפה וזה עלול להשאיר אזורים עם שיירי מזון וחיידקים, כדאי להראות להם [...]

קראי עוד
האם את עובדת יותר מדי?

האם את עובדת יותר מדי?

מחקר חדש שנערך לאחרונה בבבריטניה בו נבדקו במשך כ 6 שנים למעלה מ 2000 עובדים, העלה כי העובדים 11 שעות ביממה עלולים ללקות בדיכאון עמוק, זאת בהשוואה לעובדים שיום עבודתם נמשך 7-8 שעות.  כמו כן העובדים שעות ארוכות בסיכון גבוה לחלות [...]

קראי עוד
מהו אינדקס גליקמי וכיצד נרגיש שבעים יותר מהארוחה?

מהו אינדקס גליקמי וכיצד נרגיש שבעים יותר מהארוחה?

המזון שאנו אוכלים מורכב משומנים מסוגים שונים, חלבונים מסוגים שונים ופחמימות מסוגים שונים. השומנים מתחלקים לשומנים רוויים ושומנים לא רויים, החלבונים מתחלקים בהתאם למקור החלבונים (צומח, חיי) והפחמימות מתחלקות לחד סוכר, דו סוכר ורב סוכר. לאחר העיכול שומנים מתפרקים לחומצות שומן וטריגליצרידים, [...]

קראי עוד
שינה מסייעת לשמירה על המשקל

שינה מסייעת לשמירה על המשקל

שינה טובה, מעבר לכך שתורמת לרמות האנרגיה, הריכוז, מצב הרוח והעור שלנו, היא גם מסייעת בשמירה על המשקל. במחקרים שנעשו לאחרונה נמצא כי שינה לא מספקת עלולה להגביר את התיאבון, לפגוע בחילוף החומרים ומכאן לפגוע בתהליך הירידה במשקל. הסיבה לכך היא שיבוש [...]

קראי עוד
חשוב לדעת: מחקר חדש על נבטים

חשוב לדעת: מחקר חדש על נבטים

נבטים הם תוספת טעימה ופריכה לסלט אבל גם בעיקר בריאותית שכן הם ידועים כבעלי ערך תזונתי רב כיוון שהם מכילים אנזימים התורמים לעיכול ולבניית רקמת השריר, מכילים אחוז גבוה מאוד של ויטמינים, חומצות אמינו ומינרלים וסיבים.  מחקרים רבים נערכו בנושא ולאחרונה [...]

קראי עוד
5 עובדות שלא ידעת על טיפולי שיניים בהריון

5 עובדות שלא ידעת על טיפולי שיניים בהריון

ישנה אי בהירות רבה בכל הנוגע לטיפולי שיניים בהריון. הבשורה הטובה היא שלא תצטרכי לסבול מכאבים או אי נוחות וניתן לעשות טיפולי שיניים במהלך ההריון, יחד עם זאת מומלץ לשים לב ולוודא עם רופא השיניים לפני תחילת הטיפול כי התהליך [...]

קראי עוד
ידעת שהקינואה בריאה במיוחד לנשים?

ידעת שהקינואה בריאה במיוחד לנשים?

מקורה של הקינואה כבר לפני כ 5000 שנה באיזור הרי האנדים שבדרום אמריקה. למרות שרובנו נוטים לחשוב כי מדובר בסוג של דגן, למעשה הקינואה היא סוג של צמח ושייכת למשפחת הסלקיים (כגון תרד וסלק). הקינואה ידועה בערכה התזונתי הגבוה ובכך [...]

קראי עוד