סכנה בריאותית מפתיעה בדילוג על ארוחת הבוקר

כולנו מכירות את החשיבות של ארוחת הבוקר, ותמיד שמענו שזו "הארוחה הכי חשובה ביום". מסתבר שזה ממש נכון ויש מחקר רציני שבדק את זה.

בכתבה במגזין Women's Health פורסמו תוצאות מפתיעות על הקשר שבין ארוחת הבוקר לבריאות שלנו. 

חוקרים מהמחלקה לבריאות הציבור באוניברסיטת הרווארד בדקו במשך 6 שנים 46,289 נשים ומצאו כי נשים שדילגו על ארוחת הבוקר היו בסיכון גבוה יותר,  20%, לחלות בסוכרת לעומת נשים שכן הקפידו לאכול כל יום ארוחת בוקר.

הנתון המדאיג יותר אפילו הראה כי בקרב נשים העובדות במשרה מלאה הסיכון היה גבוה אף יותר ועמד על 54% לחלות בסוכרת מסוג 2.

www.freedigitalphotos.net |Ambro

ד"ר ראניה מקארי, החוקרת הראשית של המחקר מסבירה כי לזמן הארוחה יש חשיבות רבה, כשהולכים לישון רמת האינסולין יציבה, לא גבוה מדי ולא נמוכה מדי, כשלא אוכלים ארוחת בוקר רמת האינסולין יורדת לכן היא מסכמת כי יש לאכול את ארוחת הבוקר בין שעה לשעתיים אחרי הקימה ולא מאוחר יותר.

באוניברסיטת מינסוטה מחקר נוסף הראה כי נשים וגברים שאוכלים באופן קבוע ארוחת בוקר, מורידים את הסיכון להשמנת יתר ולחץ דם גבוה.

ארוחת בוקר בריאה נחשבת לכזאת שהנה דלה בסוכר ועשירה בסיבים וחלבון.

אז ההמלצה שלנו היא שלמרות הלחץ והבלגן שיש לחלקנו בבוקר, להקפיד בכל זאת על הנושא הזה ולאכול בבוקר בצורה מסודרת.

לכתבה המלאה על המחקר לחצי כאן

לחיים טובים בריאים ומאושרים 🙂

מערכת האתר

מערכת האתר

"מה חדש?" מגזין בריאות שמעניין נשים!
עדיין לא רשומה? לחצי כאן להרשמה


טיפים ומאמרים נוספים:

תגיות